Evite dores nas costas:
Algumas medidas no dia a dia podem ajudar a manter esse incômodo sob controle.
Se você costuma sofrer com dores nas costas, adote algumas medidas para manter a dor sob controle e melhorar a qualidade de vida: Sempre que iniciar uma atividade que não pode ser interrompida ou uma atividade esportiva,faça alongamentos para preparar os músculos e articulações para a tarefa.
Verifique sua postura no dia a dia e a ergomania de sua atividades: se o banco do carro está ajustado a sua altura quando dirige, se o local do computador está bem adaptado,se os exercícios aerobicos praticados estão sendo feitos de maneira correta.
Pessoas com dores nas costas devem procurar a ajuda de um especialista antes que o problema evolua para uma hérnia ou qualquer caso cirúrgico.
Para levantar um objeto pesado , afaste as pernas e coloque os pés em torno do objeto a ser levantado.
Faça esforço com as pernas e não com as costas.Mantenha as costas retas ao erguer o peso e contraia o abdomem.
Nas viagens prefira levar duas malas pequenas , uma de cada mão a uma grande em uma mão só .
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