Os peixes ajudam a abastecer seu corpo de proteínas sem elevar demais suas taxas de gordura. Consuma-os SEMPRE!
Quem faz ginástica deve comer sem culpa pães e frutas - como a banana que repõe o potássio perdido com o suor.
Para fortalecer o sistema imunológico, a batata doce roxa é a mais indicada. Ela oferece 23 miligramas de vitamina C. Já a inglesa não ultrapassa 16 gramas dessa vitamina.
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