Com certeza você já sabe que alongamento é um exercício que tem como objetivo estirar a musculatura. Ele está sempre presente antes e depois da prática de esportes, por que tanto ajuda a aquecer a musculatura, evitando lesões durante o esporte, como evita o encurtamento dos músculos, aumentando a flexibilidade. Seus movimentos são indicados para qualquer pessoa, inclusive as que estão com idade avançada. E você tem ideia quais são os benefícios que a prática regular do alongamento traz? Então veja alguns:
- Reduz a ansiedade e o estresse
- Ajuda a eliminar a fadiga e a sensação de cansaço.
- Diminui o risco de lesões antes da prática de esportes
- Diminui e alivia tensão e dor muscular
- Ativa e melhora a circulação
- Aumenta a flexibilidade do corpo
- Melhora a prontidão mental
- Desenvolve a consciência corporal
- Relaxa corpo e a mente
- Alinha a postura
Em resumo, o alongamento, quando bem praticado, gera bem estar e saúde.
Mas é preciso saber a forma correta de alongar-se: respire naturalmente, relaxe a musculatura e preste atenção no músculo que está alongando. Não balance e não force. Não é para sentir dor durante o alongamento e, sim, sentir o alongamento de forma relaxante. Pratique uma média de 15 segundos cada exercício.
Não tem tempo para alongar? Você que pensa! A grande vantagem do alongamento é que seus movimentos podem ser realizados em qualquer lugar. Você pode e deve alongar-se ao acordar, enquanto trabalha, seja na mesa do escritório ou dentro do carro a caminho do trabalho, Então, anime-se! Ou melhor, alongue-se!
Nenhum comentário:
Postar um comentário