DICAS IMPORTANTES

O que fazer para acabar com toda esta sonolência? Sono incontrolável

Todo dia eu acordo 4 hs da manhã, trabalho até 2.20 da tarde, aí vou pra faculdade e saio de lá 6 hs da tarde, mas me dá muito sono de forma que eu durmo sem querer, depois do almoço e na faculdade, não consigo ficar acordado.

AI VI MEU PROFESSOR FALANDO QUE ELE CHEGA ÀS 5 HS DA MANHÃ NA ESCOLA E DORME TARDE, MAS ELE NÃO SENTE SONO, NEM DEMONSTRA ESTAR CANSADO...

Eu durmo cedo, às 9 hs....

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Se você sente muito sono durante o dia, tem muita necessidade de dormir, tira muitos cochilos em horários e momentos não apropriados, tudo isso pode estar associado a um problema do sono, o que leva à sua fragmentação é com isso qualidade também diminui.

Apnéia do Sono o que é isso?

A Apnéia do sono não é algo bom pois trata-se de uma parada na respiração que é percebida quando a pessoa ronca alto.

Mas porque ocorre esses sintomas?

Devido ao uso excessivo de álcool, medicamentos, podem contribuir para interrupção do sono e com isso gera má qualidade.

Era moderna, excesso de Tecnologia são os responsáveis

Hoje em dia somos muito dependentes da Tecnologia e com isso é consumido um tempo precioso do nosso dia à dia, descansamos bem menos e ficamos sem disposição pra nada.

O Estado crônico da privação do sono, acaba ocasionando sintomas durante o dia, mesmo quando dormimos muito estamos muito cansado e com alta indisposição.

Dormir pouco e prejudicial a saúde

Não dormir afeta o desempenho no trabalho e até mesmo em outras atividades, escola, amigos, namoro e é claro no relacionamento à dois.

Sono incontrolável

O perigo mora ao lado, imagine quando estamos dirigindo e em poucos segundos ou fração de segundo cochilamos o que pode causar uma tremenda tragédia, trabalhando em uma máquina perigosa ou até mesmo numa reunião.

Narcolepsia

É a sonolência excessiva idiopática é algo que leva o individuo a ter muito sono durante o dia.

Quando o neuropeptídio produzido no cérebro é diminuído, chamado também de orexina ou hipocrepina no qual sua função é a de estimular o sistema nervoso central, com isso a pessoa pode se manter acordada.

Discipline seu Sono

- crie horário regulares para dormir

- antes de dormir não consuma estimulantes, café, chá preto, chocolate ou refrigerante que contém cola.

- nem pensa em tomar bebia alcoólica para relaxar e dormir.

- não faça refeições de comidas pesadas antes de dormir ou bem próximo do horário;

- atividade física só na manha ou começo da tarde

- antes de dormir ouça uma música bem relaxante, programas estressantes nem pensar, tomar leite morno ou chá

- pode ler um livro mas não pode ficar deitado