Caminhar pode se tornar um trabalho físico completo. Além de queimar gorduras, tonifica os músculos, fortalece os ossos , combate o estresse, protege o coração, relaxa e é indicada para pessoas de todas as idades.
As fibras melhoram a digestão, ativam o intestino e aumentam a sensação da saciedade. Ou seja , você come menos e melhor. Troque o pão e o arroz branco pela versão integral e coma uma colher de aveia integral por dia. Você pode misturá-las às frutas com leite e usá-la em almôndegas hambúrguer e bolo de carne.
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