NOVE PASSOS PARA ANDAR DE BICICLETA
Escolha uma bicicleta com banco e guidãoconfortáveis. Atualmente o mercado está bem equipado. Busque locais seguros e próximos á natureza. Comece a atividade com 20 minutos em dias alternados. Prefira pedalar pela manhã bem cedo ou a tardinha evitando os picos do sol. Alongue-se antes e depois da atividade com ênfase nos músculos das pernas e panturrilhas. Preste atenção na sua respiração que não deve ser ofegante. Tome água antes da pedalada o suficiente para se hidratar. Durante a prática tome líquido para molhar a garganta e refrescar-se. Use obrigatoriamente capacete e óculos de sol e aparelho para medir a freqüência cardíaca. Em pouco tempo você é um atleta, mas se você tem problemas de saúde, antes consulte o médico.
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