EVITE A OSTEOPOROSE.
A perda óssea começa aos 30 anos e se agrava a partir dos 50.Para prevenir a osteoporose, evite os seguintes fatores de risco:
* dieta vegetariana ou pobre em cálcio
* alta ingestão de proteínas
* ligadura de trompas
* tabagismo
* sedentarismo e falta de atividade física.
* ingestão diária de álcool
* Uso prolongado ou contínuo de cortisona ( corticoides) hormônios tireoidianos e anticonvulsivantes
* ingestão de bebidas ricas em fósforo( refrigerantes e cola)
* imobilização prolongada
* ingestão de mais de 4 xícaras de café por dia .
* pouca exposição à luz solar.
* menopausa precoce sem reposição hormonal.
* falta de vitamina D- indispensável para o transporte do cálcio no organismo.
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