1-Você deve procurar um medico e nunca se auto-medicar.
2-Procure tomar um banho relaxante, um escalda pés é excelente , usar roupas folgadas .
3- Tome um chá de camomila,ou erva- cidreira.Eles são calmantes.
4- Não durma com televisão ligada.Ela faz um mal muito grande à saúde.
4- Mantenha o quarto o mais escuro ou na penumbra.
5- Ponha uma música suave e relaxante baixinha.
6-Procure uma posição confortante .Se usa ar- condicionado mantenha um umidificador no quarto ou uma vasilha com água .Eles evitam sua pele ficar desidratada e perder a humildade.
7-Não esqueça de conversar com Deus agradecendo o dia vivido ,mesmo que ele não tenha sido um dos melhores. Quando mais você agradece , mas você atrai tudo de bom para a sua vida.
8-Leia algum livro ou revista , ou então faça mantras baixinho e o sono vai chegar com qualidade nota 10.
9- Para combater as muriçocas não dispense a raquete elétrica. Ela é excelente , barata e deixa você em paz. Os venenos são nocivos à saúde.
10-Não esqueça que dormir bem é o maior investimento para a qualidade do seu dia.
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