Colocar atenção nas coisas que você gosta e que lhe trazem sensação de bem - estar.Pense cuidadosamente sobre estas coisas para avaliar se alguma delas precisa ser aprimorada ou modificada, para que você possa viver melhor e consequentemente , ter a sensação de bem- estar reforçada.
Evitar aborrecimentos ajuda você a eliminar as pequenas irritações que podem levar ao estresse crônico. Por exemplo: se sair correndo para chegar ao trabalho deixa você tenso, tente acordar uma hora mais cedo.
Controlar mudanças é muito fácil do que parece. Quando você se depara com mudanças de vida positivas ou negativas, faça o que puder para limitar outras mudanças.Se você se tornou pai recentemente ou começou uma nova atividade , mantenha coisas que você gosta- um "happy hour" com seus amigos por exemplo.
Dar um tempo- Tire uns minutos para você.
Procurar ajuda - é a melhor solução quando você se sente sobrecarregado, deprimido , ou incapaz de lidar sozinho com o estresse.
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